Удивительное омоложение мозга или 5 советов по восстановлению нервных клеток (нейрогенез)

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook

Знали ли вы, что нейроны и нервные клетки на самом деле подлежат восстановлению? Недавние исследования в этой области развеяли устоявшийся миф о невозможности воссоздания новых нервных клеток, который так активно обсуждается в обществе.

Безусловно, с возрастом мозг стареет, его работа ухудшается, а вредные привычки это еще более усугубляют. Но не отчаивайтесь, ведь есть выход: нейропластичность!

Нейропластичность или, как еще ее называют, нейрогенез — это процесс регенерации нервных клеток, нейронов и их тканей-отростков, благодаря которому мозг способен оставаться маневренным и активным до самой старости.

Для запуска процесса необходимо вести здоровую активную жизнь и стимулировать способности мозга. А чтобы сделать этот процесс наиболее эффективным, читайте следующие 5 советов.

Что нужно нашему мозгу для восстановления

1. Физическая активность

Физические нагрузки и занятия спортом способствуют наполнению мозга чистой, насыщенной кислородом кровью и стимулируют выработку эндорфинов. Они, в свою очередь, помогают справляться со стрессом и повышают настроение.

Любая деятельность, которая помогает борьбе со стрессом, способствует восстановлению нейронов. Вам остается только найти, какая именно.

2. Гибкость ума

Существует множество занятий для поддержки гибкого ума. Для этого нужно стараться держать мозг “наготове”, чтобы быстро обрабатывать все данные из окружающей среды. Кроме спорта, гибкость ума развивают следующие занятия:

 регулярное чтение,
 изучение языков,
 игра на музыкальных инструментах,
 рисование,
 другие любимые хобби.

3. Рацион питания

Низкокалорийная пища способствует нейрогенезу, в то время как жирные полуфабрикаты губительно воздействуют на мозг.

Поэтому нужно научиться придерживаться низкокалорийной и разнообразной диеты, в которую должны входить фрукты, овощи и продукты, богатые Омега кислотами.

4. Сексуальная жизнь

Регулярная половая жизнь не только убирает стресс и напряжение, но и стимулирует выработку необходимых для нейрогенеза гормонов.

Серотонин и дофамин оказывают значительную пользу, создавая новые нейронные связи.

5. Медитация

Медитация – еще один великолепный способ восстановления нейронов. Она переключает мозг на особый ритм, в котором генерируются альфа-волны и гамма-волны.

Эти волны постепенно способствуют нейрогенезу и восстановлению нервных клеток.

Если вы еще не умеете медитировать, то обязательно научитесь этому и организм отблагодарит Вас!

Как видите, поддерживать активность мозга достаточно просто! Расскажите об этом своей семье и друзьям!

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
Загрузка...

Похожие статьи: